体をゆるめてスッキリ整える時間。

​ストレッチポールに寝転んで、ゆったりとした呼吸と動きで体をゆるめていくレッスンです。かたまった筋肉をほぐし、背骨や骨盤を整えることで、体のバランスが良くなり、気持ちもスッキリします。

日ごろの疲れやコリが気になる方、運動の後のリカバリーをしたい方、リラックスしたい方におすすめです。運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。

​月曜（75分）金曜（50分）

体幹（コア）を鍛えるエクササイズと、全身をゆるめるストレッチを組み合わせたレッスンです。姿勢改善や体のバランスを整えたい方におすすめで、運動初心者から経験者まで幅広く参加できます。無理なく体を動かしながら、しなやかで引き締まった体を目指します。

All Level / 初心者歓迎

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このクラスでは、アシュタンガヨガ（土曜75分）の基本となるプライマリーシリーズ（初級シリーズ）の一部を中心に練習します。呼吸（ウジャイ呼吸）、視点（ドリシュティ）、体の締め付け（バンダ）を意識しながら、決まった順番のポーズをリズミカルに行っていきます。

ビギナークラス（水曜50分）は、基本的な動きや呼吸法を学ぶ初心者向けのクラスです。

【特徴】

• 呼吸と動作を連動させるヴィンヤサスタイル

• 心と体を整える集中力と持久力のトレーニング

• 柔軟性と筋力をバランスよく育む

• 基礎から丁寧に指導するので初心者も安心

「ストレッチ（伸ばす）」と「ヨガ（心と体を整える）」の要素を組み合わせた運動です。身体をやさしく伸ばしながら、呼吸を整え、心身の緊張をゆるめることを目的としています。

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【特徴】

• 柔軟性の向上：ヨガベルトを使用し筋肉や関節をゆっくり伸ばすことで、可動域が広がります。

• リラックス効果：深い呼吸と穏やかな動きで、自律神経を整え、ストレスを軽減します。

• 初心者でも安心：激しいポーズが少なく、年齢や体力に関係なく取り組みやすいです。

• 姿勢改善や肩こり・腰痛予防にも◎：身体のゆがみを整えることで、日常の不調をやわらげる効果も期待できます。

体幹（腹筋・背筋・骨盤まわりなど）を中心に鍛えるエクササイズです。バランス力や姿勢の改善、ケガ予防、運動パフォーマンスの向上などに効果があります。

このレッスンでは、音楽に合わせて楽しく体を動かしながら、効率よくコアを鍛えていきます。

初心者から上級者まで。自重トレーニングが中心なので、年齢や運動経験に関係なく参加できます。音楽のリズムに乗って、楽しみながら体幹を鍛えましょう！

心と体のリフレッシュ（＝リセット・リラックス・再活性化）を目的としたヨガスタイルです。初心者から経験者まで、誰でも無理なく取り組める内容が多く、ゆったりとした呼吸と動きを通じて、心身の緊張を解きほぐします。

このクラスは、深い呼吸とやさしいストレッチを組み合わせ、心身の緊張を解きほぐすことを目的としています。日常のストレスや体のこわばりを感じている方に最適です。

朝活ヨガ／オンラインレッスン 🌞
一日の始まりに、心とカラダにスイッチON！
Zoomを使ったオンラインレッスン。
このクラスはカメラOFFでの参加OKだから、寝起きのままでも大丈夫！人目を気にせずリフレッシュ。心地よく体を動かせば、交感神経が活性化して頭も体もスッキリして気分も前向きに！まるで朝日を浴びたような、清々しいエネルギーで一日がスタートします。

毎月第2水曜日は、Pain du jourのサンドイッチ付き（ドロップイン500円＋サンドウィッチ500円）毎回違うサンドイッチが楽しめる！

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心と体を穏やかに活性化させるクラスです。睡眠中に固まった体をゆっくりとほぐし、全身に心地よいエネルギーを巡らせます。深い呼吸とともに集中力を高め、心身のバランスを整えることで、仕事や家事、勉強など、その日一日をより生産的で充実したものにするための準備を整えます。ヨガが初めての方から経験者まで、どなたでもご参加いただけます。​​